SILNÉ TELO POKOJNÁ MYSEĽ
Prestaň cvičiť viac.
Začni sa hýbať správne.
1:1 /Duo /Malé skupiny
SILNÉ TELO BEZ BOLESTI
POKOJNÁ MYSEĽ
Prestaň cvičiť viac.
Začni sa hýbať správne.
1:1/ Duo/Malé skupiny
JE TOTO AJ TVOJ PRÍBEH?
💻 Bolí ťa krk alebo chrbát po celom dni za počítačom?
🔋 Chýba ti energia, aj keď sa snažíš oddychovať?
👵🏼 Máš pocit, že tvoje telo je o 10 rokov staršie nez v skutočnosti?
Možno si myslíš, že potrebuješ viac cvičiť. PRAVDA JE INÁ.
Tvoje telo nepotrebuje viac výkonu. Potrebuje lepší pohyb.
Predstav si, že ráno vstaneš z postele bez stuhnutého chrbta.
Že sa zohneš po nákup alebo vezmeš vnúča na ruky bez toho, aby si nad tým musela premýšľať.
Neučím ťa viac cvičiť. Učím tvoje telo hýbať sa správne.
NIE JE TO FITNESS.
NIE JE TO YOGA.
NIE JE TO REHABILITÁCIA.
JE TO INTELIGENTNÝ POHYB.
Pohyb, ktorý zmení ako sa cítiš každý deň.
JE TOTO AJ TVOJ PRÍBEH?
💻 Bolí ťa krk alebo chrbát po celom dni za počítačom?
🔋 Chýba ti energia, aj keď sa snažíš oddychovať?
👵🏼 Máš pocit, že tvoje telo je o 10 rokov staršie nez v skutočnosti?
Možno si myslíš, že potrebuješ viac cvičiť.
PRAVDA JE INÁ.
Tvoje telo nepotrebuje viac výkonu. Potrebuje lepší pohyb.
NIE JE TO FITNESS.
NIE JE TO YOGA.
JE TO INTELIGETNÝ POHYB.
Pohyb, ktorý zmení to, ako sa cítiš každý deň.
NIE JE TO NÁHODA, JE TO SYSTÉM
Veda, ktorá dáva zmysel
💫 Nie, nejdeme „len cvičiť“.
Pracujeme s tým, ako tvoje telo naozaj funguje:
– biomechanika (ako sa hýbeš)
– nervový systém (ako reaguješ na stres)
– dych (ako sa regeneruješ)
– princíp rovnováhy (yin & yang)
👉 preto netrápiš telo, ale učíš ho spolupracovať
Dych, ktorý mení všetko
💫Dych nie je len doplnok. Je to základ. Keď ho zapojíš správne:
– pohyb je ľahší
– telo sa menej preťažuje
– myseľ sa upokojí
👉 zrazu necvičíš proti sebe
👉 ale so sebou
Rovnováha ( nie viac, ale lepšie)
💫 Tvoje telo nepotrebuje viac záťaže. Potrebuje balans.
– sila vs. uvoľnenie
– výkon vs. regenerácia
– napätie vs. kontrola
👉Keď nájdeš rovnováhu, telo začne fungovať bez bolesti
Pohyb, ktorý ti niekto konečne vysvetlí
💫 Koľkokrát si cvičila…
a len si dúfala, že to robíš správne? Tu nie.
Naučím ťa:
– ako zapojiť správne svaly
– ako cítiť vlastné telo
– ako sa hýbať vedome
👉Preto sa výsledky konečne dostavia
Vedomý pohyb
💫Telo a myseľ nie sú oddelené. Až keď ich prepojíš:
– pohyb začne dávať zmysel
– telo sa uvoľní
– energia sa vráti
👉Prestaneš len „cvičiť“ -začneš svoje telo naozaj vnímať.
Toto nie je ďalší tréningový plán.
Je to systém, ktorý mení to,
ako tvoje telo funguje každý deň.
3 PILIERE BODY ZEN
Nepoužívam 1 typ tréningu. Prepájam to, čo tvoje telo potrebuje. Každý tréning je iný, ale cieľ je rovnaký.
Aby tvoje telo fungovalo bez bolesti.
RESET TELA (uvoľnenie)
Prvky pilates, flow pohybu a stabilita
Uvoľnenie ktoré cítiš okamžite.
Zmenu cítiš už po 2- 3 tréningoch.
ČO TU RIEŠIME?
Stuhnutosť zo sedavého zamestnania a chronické bolesti krížov. Vraciame chrbtici priestor a volnosť pohybu.
PRE KOHO?
Pre ženy, ktoré sa cítia “zaseknuté” vo vlastnom tele a hľadajú úľavu bez driny.
FUNKČNÉ TELO
Stabilia, CORE a chrbát, ktorý ťa podrží
Systém, ktorý zmení ako tvoje telo reaguje.
ČO TU RIEŠIME?
Odstraňujeme pocit “mäkkého” stredu a slabosti. Budujeme vnútornú silu, ktorá ťa podrží pri behu, v gyme aj v živote.Nielen úľava ale trvalá zmena.
PRE KOHO JE VHODNÉ?
Pre ženy, ktoré chcú pevné telo bez “nafúknutého” brucha a pocit stability.
Funkčné pomôcky, trx, flowin, bosu, bodyweight.
ENERGY SYTÉM
Regulácie napätia a práca s energiou.
Dych a práca s nervovým systémom.
Ak chceš viac energie a menej stresu v živote.
ČO TU RIEŠIME?
Odstraňujeme stres a napätie. Namiesto neustáleho tlačenia na výkon sa učíme hospodáriť s energiou tak, aby bola dostupná vtedy, keď ju naozaj potrebujeme.
PRE KOHO JE VHODNÉ?
Pre tých, ktorí sa cítia dlhodobo pod tlakom, majú problémy so spánkom a cítia napätie.
PROGRAMY PRE TEBA
PRUŽNÝ CHRBÁT
-
Je bolesť tvojím tichým spoločníkom od ranného vstávania až po večerný oddych?
Väčšina programov sa zameriava na svaly. My sa zameriame na systém. Pružný Reštart je kurátorsky zostavená prax, ktorá spája vedecké poznatky o myofasciálnych reťazcoch s estetikou pohybu.
Čo získate za 5 týždňov:
-
Koniec rannej stuhnutosti: Tvoje kĺby a stavce budú opäť premazané a funkčné.
-
Ladný postoj: Odstránime “kancelársky hrb” a vrátime tvojím ramenám ich prirodzenú polohu.
-
Hlboký pokoj: Inteligentný pohyb v špirálach priamo upokojuje tvoj nervový systém.
Pre koho je tento program určený? Pre náročné ženy, ktoré nehľadajú skratky, ale trvalú kvalitu. Pre tie, ktoré chcú investovať do svojej vitality a vyžadujú dohľad v komornom prostredí (max. 7 účastníčok).
Vstúpte do tela, v ktorom je radosť sa hýbať.
Kde cvičíme? : Kramáre
-
Kedy? Streda a Štvrtok 18: 00
CORE UPGRADE
-
Skutočná sila ženy nie je o vyčerpaní. Nie je to o stovkách sklápačiek ani o tvrdých svaloch, ktoré vám bránia voľne dýchať.
CORE UPGRADE je program navrhnutý pre ženy, ktoré chcú vybudovať svoju vnútornú oporu. Je to cesta k funkčnému stredu tela, ktorý nie je len estetickou záležitosťou, ale vaším stabilizačným pilierom pre každý pohyb v reálnom živote.
Čo získate za 5 týždňov:
-
Inteligentnú silu: Aktivujeme hlboký stabilizačný systém (Core), o ktorom ste doteraz možno netušili.
-
Vzpriamenú eleganciu: Pevný stred automaticky mení vaše držanie tela. Budete pôsobiť vyššie, štíhlejšie a sebavedomejšie.
-
Ochranu chrbta: Silný Core je najlepším spojencom vašich krížov. Preberá záťaž, ktorú doteraz musela niesť vaša chrbtica.
-
Funkčné dýchanie: Naučíte sa, ako dychom aktivovať silu, ktorá vás neobmedzuje, ale oslobodzuje.
V čom je tento program výnimočný? Väčšina fitness programov trénuje telo “zvonku”. My v CORE UPGRADE ideme z hĺbky na povrch.
Spájam najnovšie poznatky o funkčnom pohybe s plynulosťou pohybu.
Výsledkom je sila, ktorá je elastická, pružná a pripravená na akúkoľvek aktivitu – od behu až po náročný deň v práci.
Pre koho je CORE UPGRADE určený? Pre náročné klientky, ktoré vyžadujú kurátorský prístup. Pre ženy, ktoré chcú trénovať inteligentne, v komornom prostredí (max. 7 účastníčok) a pod dohľadom expertky na pohybovú architektúru.
Prebuďte silu, ktorá vyviera z vášho stredu.
Kedy? Nedeľa 9: 30
Kde cvičíme? Trnavská cesta – Ružinov & online
-
BODY ZEN FUSION
-
Absolútna synergia sily a flow.
Butikový tréning pre 3 ženy.
Intenzita, detail a kurátorský prístup k vášmu telu.
Hľadáš niečo medzi skupinovým cvičením a individuálnym tréningom?
body ZEN fusion je odpoveďou pre ženy, ktoré vyžadujú maximálnu efektivitu a osobný dohľad, no zároveň milujú dynamiku a energiu malej skupiny.
Tento program je esenciou všetkého, čo v oblasti pohybu ovládam.
Spájam v ňom hĺbkovú prácu na Core, rehabilitáciu chrbtice a plynulý flow bodyART-u. Aby sme dosiahli výsledky rýchlejšie a precíznejšie, do tréningu integrujeme funkčné pomôcky (Overball, Bosu, Flowin či malé činky), ktoré prebudia aj tie najmenšie svalové reťazce.
V čom je body ZEN fusion výnimočný?
-
Limitovaná skupina (max. 3 ženy): Vďaka tomuto počtu mám priestor korigovať každý tvoj pohyb, dych a nastavenie. Je to takmer individuálna hodina s pridanou hodnotou ženskej synergie.
-
Intenzita bez kompromisov: Tu „zamakáme“ hlbšie. Pomôcky ako Flowin alebo Bosu nám umožňujú pracovať s rovnováhou a silou, ktorú v bežnom fitku nezažijete.
-
Inteligentná fúzia: Nekombinujeme cviky náhodne. Vytváram pre vás kompozíciu, ktorá uvoľní chrbát, spevní stred a vyformuje dlhé, štíhle svaly.
Čo získate:
-
Okamžitú spätnú väzbu: Moje oči sú počas celej hodiny len na vás troch.
-
Progres v zrýchlenom tempe: Použitie pomôcok pridáva tréningu nový rozmer a náročnosť, ktorú vaše telo potrebuje pre zmenu.
-
Atmosféru bezpečia: Cvičíme v súkromnom, estetickom prostredí, kde sa môžete sústrediť len na seba.
Pre koho je tento program určený? Pre náročné klientky, ktoré potrebujú intenzívnejší impulz, chcú prekonať svoje limity a hľadajú špičkovú kvalitu pod vedením Architektky vedomého pohybu.
Zaži silu detailu. Posuňte svoje hranice v skupine, kde na vás záleží.
Kde cvičíme? Kramáre – Hrdličkova ulica
Kedy? Pondelok a štvrtok 18: 00
-
Toto je rozdiel medzi cvičením
a skutočnou zmenou
PREČO TO SO MNOU ZAČNE FUNGOVAŤ?
🌿 Nevidím cviky, vidím reťazce: Nepracujem so svalmi izolovane.
Vďaka poznatkom o fasciách viem, že váš problém s krkom môže začínať v chodidle. Moja práca je detektívna cesta k vašej slobode.
🌿 Učím vás dýchať silu: Väčšina ľudí pri námahe zadržiava dych. Ja vás naučím dychom aktivovať stred tela (Core) tak prirodzene, že na to nebudete musieť myslieť.
✨ Vytváram bezpečný prístav: U mňa nezažijete krik ani tlak na výkon. Sila neprichádza z prehnaného výkonu, ale zvnútra.
Zažijete kurátorsky vybranú prax v komornom prostredí, kde ste stredobodom pozornosti vy, nie zrkadlo.
PREČO JA?
– 10+ rokov špecializácie na holistický funkčný tréning
– 16 rokov trénerskej praxe s klientmi
– skúsenosti od profesionálnych športovcov až po bežných ľudí (14 – 70 rokov)
– pohybový základ: 10 rokov súťažného tanca
ALEBO AJ PRETO:)
Lebo viem aké to je, keď sa porovnávaš a máš prehnané nároky na seba
Lebo viem aké to je, keď ťa operácia vyradí z tvojich obľúbených činností a viem ako sa vrátiť späť
Lebo viem ,že len vytrvalosť a pravidelnosť a spojenie tých správnych vedomostí a balans ti prinesú konečne výsledok.
A keby náhodou 🧠 Vzdelanie:
Švajčiarska škola pohybu
Health Academy of BodyART
(prepája fyzioterapiu, dych a neurovedu s jogou, pilates a funkčným tréningom)
🌿 Výsledok? Fit body. Zen mind.
Ale hlavne: Nejde o to makať viac, ale o to, aby tvoje telo konečne spolupracovalo 👉 mať telo, ktoré ťa nebrzdí, ale podporuje každý tvoj deň
PRE KOHO JE TENTO TRÉNING?
Pre ženy, ktoré:
– už nechcú začínať stále odznova
– veľa sedíš, si stuhnutá a bez energie
– máš 35 -40+ a už vieš, ža takto to ďaľej nejde
– nechceš rýchle riešenie ale trvalú zmenu
… VEK NEHRÁ ROLU, ALE PRÍSTUP ÁNO.
Možno váhaš, a je to v poriadku.
Možno si hovoríš
– „nemám kondíciu“
– „bojím sa, že ma to bude bolieť“
– „už som skúšala veľa vecí a nefungovalo to“
Rozumiem.
A práve preto je tento prístup iný.
👉 nejdeme cez bolesť
👉 nejdeme cez extrémy
👉 ideme cez pochopenie tvojho tela
Začni bez tlaku. Ale začni.
– pocítiš rozdiel hneď
– pochopíš, ako tvoje telo funguje
– zistíš, že to môže byť aj príjemné
👉 žiadna drina
👉 žiadny stres
👉 len nový pocit z vlastného tela
Ak nevieš čo je pre teba vhodné, napíš mi. Spolu nájdeme, čo je pre teba najefektívnejšie.
Viac videí z tréningov nájdeš aj tu 🙂
Výsledky & recenzie
Cvičenie je koncepčne zamerané na spevnenie tela, je aeróbne ,čo oceňujem , pomáha spevneniu chrbtice , čo pri súčasných civilizačných návykoch ( sedenie) je veľká výhoda , nebolí ma chrbát a presne je zamerané na tu líniu tela, ktorá je u 49 ročnej ženy problematická , čo pás , brucho , boky , pokiaľ ide o formovanie postavy v strednom veku ….Benefit sú predovšetkým endorfíny , čo sa mi vyplavia po cvičení , to že sa hýbem , cvičenie mi pomáha odreagovať sa od práce, relaxovať .
Vyhovuje mi online, lebo môžem mať pri sebe aj dcéru (2r) keď treba. To by naživo nebolo možné. Vďaka cvičeniu som v dobrej kondícii, veľa vládzem. Čo na materskej je hyper super, keď sa necítim ako mrcinka 🙂 Cítim, že som sa veľmi ponaťahovala, som oveľa ohybnejšia, vďaka pravidelnosti sa aj v bežnom živote vystieram. Rifle sú mi na stehnách tesne, takže myslím, že mi pribudli dáke svaly na nohách aj na rukách :)))
Cvičenie s Luckou je pre mňa záchrana v hodine dvanástej. Cvičím s ňou individuálne a presne vie posúdiť , čo potrebujem napraviť a spevniť. Vždy nastaví program tak, aby to bolo zakaždým iné, dynamické a vidím, že aj neskutočne účinne. Odrazu ma nič neboli, telo mam akoby ľahké 
a krásne sa formuje. Ďakujem Lucka
Cvičenie s Luckou je vždy iné, človek sa nestihne nudiť a čo je veľké plus, okrem lepšej kondičky, väčšej svalovej hmoty
mam po každej hodine aj lepšiu náladu 
. Cvičenie s Luckou proste milujem 
VÝSLEDKY & RECENZIE
Nebolí ma viac chrbát a cvičenie je presne zamerané na tu líniu tela, ktorá je u 49 ročnej ženy problematická – pás , brucho , boky , pokiaľ ide o formovanie postavy v strednom veku ….
Vyhovuje mi online, lebo môžem mať pri sebe aj dcéru (2r) keď treba. To by naživo nebolo možné.
Vďaka cvičeniu som v dobrej kondícii, veľa vládzem. Čo na materskej je hyper super, keď sa necítim ako mrcinka 🙂
Cvičenie s Luckou je pre mňa záchrana v hodine dvanástej. Cvičím s ňou individuálne a presne vie posúdiť , čo potrebujem napraviť a spevniť.
Odrazu ma nič neboli, telo mam akoby ľahké a krásne sa formuje. Ďakujem Lucka
Cvičenie s Luckou je vždy iné, človek sa nestihne nudiť. Mám a po každej hodine aj lepšiu náladu .
Cvičenie s Luckou proste milujem
Sleduj ma na sociálnych sieťach