SILNÉ TELO POKOJNÁ MYSEĽ
Prestaň cvičiť viac.
Začni sa hýbať správne.
1:1 /Duo /Malé skupiny
SILNÉ TELO BEZ BOLESTI
POKOJNÁ MYSEĽ
Prestaň cvičiť viac.
Začni sa hýbať správne.
1:1/ Duo/Malé skupiny
JE TOTO AJ TVOJ PRÍBEH?
💻 Pokaždom športe ťa bolí koleno, chrbát alebo niečo iné? …(a možno aj bez toho)
🔋 Cítiš sa celá stiahnutá, v napätí a každú chvíľu ťa bolí chrbát?
👵🏼 Každé ráno vstávaš z postele akoby si mala o 10 rokov viac?
Možno si myslíš, že potrebuješ pridať. PRAVDA JE INÁ.
Tvoje telo nepotrebuje viac výkonu. Potrebuje lepší pohyb.
Predstav si, že ráno vstaneš z postele bez stuhnutého chrbta.
Že si zašportuješ a neprídeš o všetku svoju energiu.
Neučím ťa viac cvičiť. Učím ťa hýbať sa správne.
Ukážem ti, ako získať viac bez väčšej namáhy a hlavne bez bolesti.
TROCHU SILY
ZA HRSŤ MOBILITY
ŠTIPKA FLOW
……..a k tomu dych
Pohyb, ktorý zmení ako sa cítiš každý deň.
JE TOTO AJ TVOJ PRÍBEH?
💪Pokaždom športe ťa bolí koleno, chrbát alebo niečo iné? …(a možno aj bez toho)
🔋 Cítiš sa celá stiahnutá, v napätí a každú chvíľu ťa bolí chrbát?
👵🏼 Každé ráno vstávaš z postele akoby si mala o 10 rokov viac?
Možno si myslíš, že potrebuješ pridať.
PRAVDA JE INÁ.
Tvoje telo nepotrebuje viac výkonu. Potrebuje prepojiť.
✨Inteligentný pohyb, ktorý rešpektuje anatómiu tvojho tela. Nie trendy.
🌀 Telo bez bolesti – postupne obnovujeme mobilitu, silu aj istotu v pohybe.
🌿 Malé skupiny – Tu nie si do počtu. Sme komunita, ktorá sa podporuje. (od 2 – 7)
Už nemusíš vyberať medzi jogou, silovým tréningom a rehabilitáciou.
Fit Body ZEN je prax, ktorú tvoje telo konečne pochopí. Systém, kde sa sila snúbi s ladnosťou a veda o pohybe s vnútorným pokojom.
Vybuduj si telo, ktoré nebolí, má energiu a spolupracuje s tebou – nie proti tebe.
TROCHU SILY
ZA HRSŤ MOBILITY
JEMNÝ FLOW
Pohyb, ktorý zmení to, ako sa cítiš každý deň.
NIE JE TO NÁHODA, JE TO SYSTÉM
VEDA
💫 Nie, nejdeme „len cvičiť“. Pracujeme s tým, ako tvoje telo naozaj funguje:
– biomechanika (ako sa hýbeš)
– nervový systém (ako reaguješ na stres)
– dych (ako sa regeneruješ)
– princíp rovnováhy (yin & yang)
👉 preto netrápiš telo, ale učíš ho spolupracovať
FLOW
💫 Tvoje telo nepotrebuje viac záťaže. Potrebuje balans.
– sila vs. uvoľnenie
– výkon vs. regenerácia
– napätie vs. kontrola
👉 keď nájdeš rovnováhu, telo začne fungovať bez bolesti
ENERGIA
💫Telo a myseľ nie sú oddelené. Až keď ich prepojíš:
– pohyb začne dávať zmysel
– telo sa uvoľní
– energia sa vráti
👉 prestaneš len „cvičiť“ -začneš svoje telo naozaj vnímať.
Toto nie je ďalší tréningový plán.
Je to systém, ktorý mení to,
ako tvoje telo funguje každý deň.
3 PILIERE BODY ZEN
Nepoužívam 1 typ tréningu. Prepájam to, čo tvoje telo potrebuje. Každý tréning je iný, ale cieľ je rovnaký.
Aby tvoje telo fungovalo bez bolesti.
RESET TELA (uvoľnenie)
Prvky yogy, flow pohybu a stabilita
Uvoľnenie ktoré cítiš okamžite.
Zmenu cítiš už po 2- 3 tréningoch.
ČO TU RIEŠIME?
Stuhnutosť zo sedavého zamestnania a chronické bolesti krížov. Vraciame chrbtici priestor a volnosť pohybu.
PRE KOHO?
Pre ženy, ktoré sa cítia “zaseknuté” vo vlastnom tele a hľadajú úľavu bez driny.
FUNKČNÉ TELO
Stabilia, CORE a chrbát, ktorý ťa podrží
Systém, ktorý zmení ako tvoje telo reaguje.
ČO TU RIEŠIME?
Odstraňujeme pocit “mäkkého” stredu a slabosti. Budujeme vnútornú silu, ktorá ťa podrží pri behu, v gyme aj v živote.Nielen úľava ale trvalá zmena.
PRE KOHO JE VHODNÉ?
Pre ženy, ktoré chcú pevné telo bez “nafúknutého” brucha a pocit stability.
Funkčné pomôcky, trx, flowin, bosu, bodyweight.
ENERGY SYTÉM
Regulácie napätia a práca s energiou.
Dych a práca s nervovým systémom.
Ak chceš viac energie a menej stresu v živote.
ČO TU RIEŠIME?
Odstraňujeme stres a napätie. Namiesto neustáleho tlačenia na výkon sa učíme hospodáriť s energiou tak, aby bola dostupná vtedy, keď ju naozaj potrebujeme.
PRE KOHO JE VHODNÉ?
Pre tých, ktorí sa cítia dlhodobo pod tlakom, majú problémy so spánkom a cítia napätie.
TYP SPOLUPRÁCE
SOLO/ DUO
Sama alebo s kamoškou/partnerom – Najrýchlejšia cesta k výsledkom
👉 Vychytáme tvoje zlé pohybové návyky a naučím ťa pohyb, ktorý ťa dovedie k výsledkom
👉 komplexné riešenie – pohyb, jedlo, spánok, režim
👉 tvoje cieľe, môj plán
Tréning trvá 50 minút
Kde? In studio & Online
Cena: 35€/ 25€ (Mesačná spolupráca, pravidelný tréning)
MIX IT UP
Kombinuj 1: 1 a skupinku – NAJOBĽÚBENEJŠIA FORMA
Pohyb, ktorý ťa podrží
👉 vedenie krok za krokom
👉 komunita
👉 Namixujem ti typ tréningu podľa tvojho cieľa (ti nemusíš riešiť čo , ja ťa povediem)
Kde? In studio & Online
Cena: Mesačná spolupráca, závisí od danej kombinácie
MINI SKUPINA
Max 3 Osoby
Už vieš čo a ako, ale občas to chce ešte doťuk od trénerky alebo potiahnuť od parťáčiek.
Tréning trvá 50 minút
Kde? In Studio & Online
cena: od 20€
Nemusíš hádať, čo je pre teba vhodné.
Ja pre teba pripravím pohybový systém , ktorý konečne bude fungovať.
BODY ZEN METHOD
Sila, Flow a osobná pozornosť
- naučíš sa správny pohyb, ktorý ťa povedie k trvalým výsledkom
- zistíš , že nie tlak na výkon ale správny balans je dôležitejší
- získaš pevný a funkčný stred tela
- silnejší a pohyblivejší chrbát bez bolesti
- intenzitu, ktorá vyhovuje tvojmu životnému štýlu
- osobnú korekciu počas celého tréningu
Zaži silu detailu.
PREČO TO SO MNOU ZAČNE FUNGOVAŤ?
🌿 Nevidím cviky, vidím reťazce: Nepracujem so svalmi izolovane. Vďaka poznatkom o fasciách viem, že váš problém s krkom môže začínať v chodidle. Moja práca je detektívna cesta k vašej slobode.
🌿 Učím vás dýchať silu: Väčšina ľudí pri námahe zadržiava dych. Ja ťa naučím ako dych využiť vo svoj prospech.
✨ Vytváram bezpečný prístav: U mňa nezažijete krik ani tlak na výkon. Sila neprichádza z prehnaného výkonu, ale z rovnováhy.
PREČO JA?
– 10+ rokov špecializácie na holistický funkčný tréning
– 16 rokov trénerskej praxe s klientmi
– skúsenosti od profesionálnych športovcov až po bežných ľudí (14 – 70 rokov)
– pohybový základ: 10 rokov súťažného tanca
ALEBO AJ PRETO:)
Lebo viem aké to je, keď sa porovnávaš a máš prehnané nároky na seba
Lebo viem aké to je, keď ťa operácia vyradí z tvojich obľúbených činností a viem ako sa vrátiť späť
Lebo viem ,že len vytrvalosť a pravidelnosť a spojenie tých správnych vedomostí a balans ti prinesú konečne výsledok.
A keby náhodou 🧠 Vzdelanie:
Švajčiarska škola pohybu
Health Academy of BodyART
(prepája fyzioterapiu, dych a neurovedu s jogou, pilates a funkčným tréningom)
🌿 Výsledok? Fit body. Zen mind.
Ale hlavne: Nejde o to makať viac, ale o to, aby tvoje telo konečne spolupracovalo 👉 mať telo, ktoré ťa nebrzdí, ale podporuje každý tvoj deň
ČO MÔŽEŠ ZÍSKAŤ?
Pružné telo a chrbát bez bolesti
Je pre teba, ak veľa sedíš alebo športuješ a chceš zostať aktívna aj o 10 rokov.
Čo môžeš očakávať?
- menej stuhnutý chrbát a oblasť bedier
- lepšiu pohyblivosť a držanie tela
- viac ľahkosti a voľnosti v pohybe
- pevné a pružné telo, ktoré zvláda každodenný život aj šport
Špeciálna pohybová metodika, vďaka ktorej sa vyhneš spazmám a stuhnutému telu.
Pevné telo bez ničenia
Program zameraný na hlboký stred tela, stabilitu, správne držanie a dýchanie.
Čo získaš?
- pevnejší a stabilnejší stred tela
- lepšie držanie tela a vzpriamenejší postoj
- väčšiu oporu pre chrbát
- silu, ktorú využiješ pri športe aj v každodennom živote
Sila zvnútra, ktorá sa prejaví navonok.
Bez zbytočného preťažovania sa, sa zameriame na to, čo je naozaj potrebné.
Toto je rozdiel medzi cvičením
a skutočnou zmenou
Možno váhaš, a je to v poriadku.
Možno si hovoríš
– „nemám kondíciu“
– „bojím sa, že ma to bude bolieť“
– „už som skúšala veľa vecí a nefungovalo to“
Rozumiem.
A práve preto je tento prístup iný.
👉 nejdeme cez bolesť
👉 nejdeme cez extrémy
👉 ideme cez pochopenie tvojho tela
Začni bez tlaku. Ale začni.
– pocítiš rozdiel hneď
– pochopíš, ako tvoje telo funguje
– zistíš, že to môže byť aj príjemné
👉 žiadna drina
👉 žiadny stres
👉 len nový pocit z vlastného tela
Ak nevieš čo je pre teba vhodné, napíš mi. Spolu nájdeme, čo je pre teba najefektívnejšie.
Viac videí z tréningov nájdeš aj tu 🙂
Výsledky & recenzie
Cvičenie je koncepčne zamerané na spevnenie tela, je aeróbne ,čo oceňujem , pomáha spevneniu chrbtice , čo pri súčasných civilizačných návykoch ( sedenie) je veľká výhoda , nebolí ma chrbát a presne je zamerané na tu líniu tela, ktorá je u 49 ročnej ženy problematická , čo pás , brucho , boky , pokiaľ ide o formovanie postavy v strednom veku ….Benefit sú predovšetkým endorfíny , čo sa mi vyplavia po cvičení , to že sa hýbem , cvičenie mi pomáha odreagovať sa od práce, relaxovať .
Vyhovuje mi online, lebo môžem mať pri sebe aj dcéru (2r) keď treba. To by naživo nebolo možné. Vďaka cvičeniu som v dobrej kondícii, veľa vládzem. Čo na materskej je hyper super, keď sa necítim ako mrcinka 🙂 Cítim, že som sa veľmi ponaťahovala, som oveľa ohybnejšia, vďaka pravidelnosti sa aj v bežnom živote vystieram. Rifle sú mi na stehnách tesne, takže myslím, že mi pribudli dáke svaly na nohách aj na rukách :)))
Cvičenie s Luckou je pre mňa záchrana v hodine dvanástej. Cvičím s ňou individuálne a presne vie posúdiť , čo potrebujem napraviť a spevniť. Vždy nastaví program tak, aby to bolo zakaždým iné, dynamické a vidím, že aj neskutočne účinne. Odrazu ma nič neboli, telo mam akoby ľahké 
a krásne sa formuje. Ďakujem Lucka
Cvičenie s Luckou je vždy iné, človek sa nestihne nudiť a čo je veľké plus, okrem lepšej kondičky, väčšej svalovej hmoty
mam po každej hodine aj lepšiu náladu 
. Cvičenie s Luckou proste milujem 
VÝSLEDKY & RECENZIE
Nebolí ma viac chrbát a cvičenie je presne zamerané na tu líniu tela, ktorá je u 49 ročnej ženy problematická – pás , brucho , boky , pokiaľ ide o formovanie postavy v strednom veku ….
Vyhovuje mi online, lebo môžem mať pri sebe aj dcéru (2r) keď treba. To by naživo nebolo možné.
Vďaka cvičeniu som v dobrej kondícii, veľa vládzem. Čo na materskej je hyper super, keď sa necítim ako mrcinka 🙂
Cvičenie s Luckou je pre mňa záchrana v hodine dvanástej. Cvičím s ňou individuálne a presne vie posúdiť , čo potrebujem napraviť a spevniť.
Odrazu ma nič neboli, telo mam akoby ľahké a krásne sa formuje. Ďakujem Lucka
Cvičenie s Luckou je vždy iné, človek sa nestihne nudiť. Mám a po každej hodine aj lepšiu náladu .
Cvičenie s Luckou proste milujem