SILNÉ TELO POKOJNÁ MYSEĽ
Prestaň cvičiť viac.
Začni sa hýbať správne.
1:1 /Duo /Malé skupiny
SILNÉ TELO BEZ BOLESTI
POKOJNÁ MYSEĽ
Prestaň cvičiť viac.
Začni sa hýbať správne.
1:1/ Duo/Malé skupiny
JE TOTO AJ TVOJ PRÍBEH?
💻 Bolí ťa krk alebo chrbát po celom dni za počítačom?
🔋 Chýba ti energia, aj keď sa snažíš oddychovať?
👵🏼 Máš pocit, že tvoje telo je o 10 rokov staršie nez v skutočnosti?
Možno si myslíš, že potrebuješ viac cvičiť. PRAVDA JE INÁ.
Tvoje telo nepotrebuje viac výkonu. Potrebuje lepší pohyb.
Predstav si, že ráno vstaneš z postele bez stuhnutého chrbta.
Že sa zohneš po nákup alebo vezmeš vnúča na ruky bez toho, aby si nad tým musela premýšľať.
Neučím ťa viac cvičiť. Učím tvoje telo hýbať sa správne.
TROCHU SILY
ZA HRSŤ MOBILITY
ŠTIPKA YOGA FLOW
……..a k tomu dych
Pohyb, ktorý zmení ako sa cítiš každý deň.
JE TOTO AJ TVOJ PRÍBEH?
💻 Bolí ťa krk alebo chrbát po celom dni za počítačom?
🔋 Chýba ti energia, aj keď sa snažíš oddychovať?
👵🏼 Máš pocit, že tvoje telo je o 10 rokov staršie nez v skutočnosti?
Možno si myslíš, že potrebuješ viac cvičiť.
PRAVDA JE INÁ.
Tvoje telo nepotrebuje viac výkonu. Potrebuje lepší pohyb.
✨Inteligentný pohyb, ktorý rešpektuje anatómiu tvojho tela. Nie trendy.
🌀 Telo bez bolesti – postupne obnovujeme mobilitu, silu aj istotu v pohybe.
🌿 Malé skupiny – Tu nie si do počtu. Sme komunita, ktorá sa podporuje. (od 2 – 7)
Už nemusíš vyberať medzi jogou, silovým tréningom a rehabilitáciou.
Fit Body ZEN je prax, ktorú tvoje telo konečne pochopí. Systém, kde sa sila snúbi s ladnosťou a veda o pohybe s vnútorným pokojom.
Vybuduj si telo, ktoré nebolí, má energiu a spolupracuje s tebou – nie proti tebe.
TROCHU SILY
ZA HRSŤ MOBILITY
JEMNÝ FLOW
Pohyb, ktorý zmení to, ako sa cítiš každý deň.
NIE JE TO NÁHODA, JE TO SYSTÉM
VEDA
💫 Nie, nejdeme „len cvičiť“. Pracujeme s tým, ako tvoje telo naozaj funguje:
– biomechanika (ako sa hýbeš)
– nervový systém (ako reaguješ na stres)
– dych (ako sa regeneruješ)
– princíp rovnováhy (yin & yang)
👉 preto netrápiš telo, ale učíš ho spolupracovať
FLOW
💫 Tvoje telo nepotrebuje viac záťaže. Potrebuje balans.
– sila vs. uvoľnenie
– výkon vs. regenerácia
– napätie vs. kontrola
👉 keď nájdeš rovnováhu, telo začne fungovať bez bolesti
ENERGIA
💫Telo a myseľ nie sú oddelené. Až keď ich prepojíš:
– pohyb začne dávať zmysel
– telo sa uvoľní
– energia sa vráti
👉 prestaneš len „cvičiť“ -začneš svoje telo naozaj vnímať.
Toto nie je ďalší tréningový plán.
Je to systém, ktorý mení to,
ako tvoje telo funguje každý deň.
3 PILIERE BODY ZEN
Nepoužívam 1 typ tréningu. Prepájam to, čo tvoje telo potrebuje. Každý tréning je iný, ale cieľ je rovnaký.
Aby tvoje telo fungovalo bez bolesti.
RESET TELA (uvoľnenie)
Prvky pilates, flow pohybu a stabilita
Uvoľnenie ktoré cítiš okamžite.
Zmenu cítiš už po 2- 3 tréningoch.
ČO TU RIEŠIME?
Stuhnutosť zo sedavého zamestnania a chronické bolesti krížov. Vraciame chrbtici priestor a volnosť pohybu.
PRE KOHO?
Pre ženy, ktoré sa cítia “zaseknuté” vo vlastnom tele a hľadajú úľavu bez driny.
FUNKČNÉ TELO
Stabilia, CORE a chrbát, ktorý ťa podrží
Systém, ktorý zmení ako tvoje telo reaguje.
ČO TU RIEŠIME?
Odstraňujeme pocit “mäkkého” stredu a slabosti. Budujeme vnútornú silu, ktorá ťa podrží pri behu, v gyme aj v živote.Nielen úľava ale trvalá zmena.
PRE KOHO JE VHODNÉ?
Pre ženy, ktoré chcú pevné telo bez “nafúknutého” brucha a pocit stability.
Funkčné pomôcky, trx, flowin, bosu, bodyweight.
ENERGY SYTÉM
Regulácie napätia a práca s energiou.
Dych a práca s nervovým systémom.
Ak chceš viac energie a menej stresu v živote.
ČO TU RIEŠIME?
Odstraňujeme stres a napätie. Namiesto neustáleho tlačenia na výkon sa učíme hospodáriť s energiou tak, aby bola dostupná vtedy, keď ju naozaj potrebujeme.
PRE KOHO JE VHODNÉ?
Pre tých, ktorí sa cítia dlhodobo pod tlakom, majú problémy so spánkom a cítia napätie.
TYP SPOLUPRÁCE
SOLO/ DUO
1:1: alebo DUO – Najrýchlejšia cesta k výsledkom
👉 motivácia + podpora
👉 individuálny prístup
👉 príjemná energia
Tréning trvá 50 minút
Kde? Trnavská cesta
Cena: 35€/ 25€ (Mesačná spolupráca, pravidelný tréning)
MIX IT UP
Kombinuj 1: 1 a skupinku – NAJOBĽÚBENEJŠIA FORMA
Pohyb, ktorý ťa podrží
👉 vedenie krok za krokom
👉 komunita
👉 Namixujem ti typ tréningu podľa tvojho cieľa (ti nemusíš riešiť, čo , ja ťa povediem)
Kde: Trnavská cesta
Cena: Mesačná spolupráca, závisí od danej kombinácie
MINI SKUPINA
Max 5 ľudí
Už vieš čo a ako, ale občas to chce ešte doťuk od trénerky alebo potiahnuť od parťáčiek.
Tréning trvá 50 minút
Kde: Trnavská cesta
cena: od 18€
PROGRAMY PRE TEBA
BODY ZEN FLOW
Pružný chrbát a telo bez bolesti
Pohyb pre pružné telo a chrbát bez zbytočného napätia.
Je pre teba, ak veľa sedíš, športuješ alebo chceš zostať aktívna aj o 20 rokov.
Čo môžeš očakávať?
- menej stuhnutý chrbát a oblasť bedier
- lepšiu pohyblivosť a držanie tela
- viac ľahkosti a voľnosti v pohybe
- pevné a pružné telo, ktoré zvláda každodenný život aj šport
Dopraj svojmu telu pohyb, ktorý mu bude robiť dobre.
CORE UPGRADE
Skutočná sila nie je o vyčerpaní. Je o tele, ktoré ťa podrží.
Program zameraný na hlboký stred tela, stabilitu, správne držanie a dýchanie.
Čo získaš?
- pevnejší a stabilnejší stred tela
- lepšie držanie tela a vzpriamenejší postoj
- väčšiu oporu pre chrbát
- silu, ktorú využiješ pri športe aj v každodennom živote
Sila zvnútra, ktorá sa prejaví navonok.
Pre ženy, ktoré chcú byť silné, pohyblivé a bez zbytočného preťažovania – či už športujú, alebo trávia väčšinu dňa za počítačom.
Vybuduj si základ, ktorý ťa podrží každý deň.
BODY ZEN FUSION
Sila, flow a osobná pozornosť
body ZEN fusion je pohybový program, kde spájam hlbokú prácu na Core, zdravý chrbát a plynulý flow bodyART-u.
Čo získaš?
- naučíš sa správny pohyb, ktorý ťa povedie k trvalým výsledkom
- zistíš , že nie tlak na výkon ale správny balans je dôležitejší
- získaš pevný a funkčný stred tela
- silnejší a pohyblivejší chrbát bez bolesti
- intenzitu, ktorá ťa posunie ďalej
- osobnú korekciu počas celého tréningu
Pomôcky ako Bosu, Flowin, Overball či malé činky dodajú tréningu ďalšiu výzvu a zapoja aj svaly, o ktorých možno nevieš, že ich máš. 😉
Zaži silu detailu.
Toto je rozdiel medzi cvičením
a skutočnou zmenou
PREČO TO SO MNOU ZAČNE FUNGOVAŤ?
🌿 Nevidím cviky, vidím reťazce: Nepracujem so svalmi izolovane.
Vďaka poznatkom o fasciách viem, že váš problém s krkom môže začínať v chodidle. Moja práca je detektívna cesta k vašej slobode.
🌿 Učím vás dýchať silu: Väčšina ľudí pri námahe zadržiava dych. Ja vás naučím dychom aktivovať stred tela (Core) tak prirodzene, že na to nebudete musieť myslieť.
✨ Vytváram bezpečný prístav: U mňa nezažijete krik ani tlak na výkon. Sila neprichádza z prehnaného výkonu, ale zvnútra.
Zažijete kurátorsky vybranú prax v komornom prostredí, kde ste stredobodom pozornosti vy, nie zrkadlo.
PREČO JA?
– 10+ rokov špecializácie na holistický funkčný tréning
– 16 rokov trénerskej praxe s klientmi
– skúsenosti od profesionálnych športovcov až po bežných ľudí (14 – 70 rokov)
– pohybový základ: 10 rokov súťažného tanca
ALEBO AJ PRETO:)
Lebo viem aké to je, keď sa porovnávaš a máš prehnané nároky na seba
Lebo viem aké to je, keď ťa operácia vyradí z tvojich obľúbených činností a viem ako sa vrátiť späť
Lebo viem ,že len vytrvalosť a pravidelnosť a spojenie tých správnych vedomostí a balans ti prinesú konečne výsledok.
A keby náhodou 🧠 Vzdelanie:
Švajčiarska škola pohybu
Health Academy of BodyART
(prepája fyzioterapiu, dych a neurovedu s jogou, pilates a funkčným tréningom)
🌿 Výsledok? Fit body. Zen mind.
Ale hlavne: Nejde o to makať viac, ale o to, aby tvoje telo konečne spolupracovalo 👉 mať telo, ktoré ťa nebrzdí, ale podporuje každý tvoj deň
PRE KOHO JE TENTO TRÉNING?
Pre ženy, ktoré:
– už nechcú začínať stále odznova
– veľa sedíš, si stuhnutá a bez energie
– máš 35 -40+ a už vieš, ža takto to ďaľej nejde
– nechceš rýchle riešenie ale trvalú zmenu
… VEK NEHRÁ ROLU, ALE PRÍSTUP ÁNO.
Možno váhaš, a je to v poriadku.
Možno si hovoríš
– „nemám kondíciu“
– „bojím sa, že ma to bude bolieť“
– „už som skúšala veľa vecí a nefungovalo to“
Rozumiem.
A práve preto je tento prístup iný.
👉 nejdeme cez bolesť
👉 nejdeme cez extrémy
👉 ideme cez pochopenie tvojho tela
Začni bez tlaku. Ale začni.
– pocítiš rozdiel hneď
– pochopíš, ako tvoje telo funguje
– zistíš, že to môže byť aj príjemné
👉 žiadna drina
👉 žiadny stres
👉 len nový pocit z vlastného tela
Ak nevieš čo je pre teba vhodné, napíš mi. Spolu nájdeme, čo je pre teba najefektívnejšie.
Viac videí z tréningov nájdeš aj tu 🙂
Výsledky & recenzie
Cvičenie je koncepčne zamerané na spevnenie tela, je aeróbne ,čo oceňujem , pomáha spevneniu chrbtice , čo pri súčasných civilizačných návykoch ( sedenie) je veľká výhoda , nebolí ma chrbát a presne je zamerané na tu líniu tela, ktorá je u 49 ročnej ženy problematická , čo pás , brucho , boky , pokiaľ ide o formovanie postavy v strednom veku ….Benefit sú predovšetkým endorfíny , čo sa mi vyplavia po cvičení , to že sa hýbem , cvičenie mi pomáha odreagovať sa od práce, relaxovať .
Vyhovuje mi online, lebo môžem mať pri sebe aj dcéru (2r) keď treba. To by naživo nebolo možné. Vďaka cvičeniu som v dobrej kondícii, veľa vládzem. Čo na materskej je hyper super, keď sa necítim ako mrcinka 🙂 Cítim, že som sa veľmi ponaťahovala, som oveľa ohybnejšia, vďaka pravidelnosti sa aj v bežnom živote vystieram. Rifle sú mi na stehnách tesne, takže myslím, že mi pribudli dáke svaly na nohách aj na rukách :)))
Cvičenie s Luckou je pre mňa záchrana v hodine dvanástej. Cvičím s ňou individuálne a presne vie posúdiť , čo potrebujem napraviť a spevniť. Vždy nastaví program tak, aby to bolo zakaždým iné, dynamické a vidím, že aj neskutočne účinne. Odrazu ma nič neboli, telo mam akoby ľahké 
a krásne sa formuje. Ďakujem Lucka
Cvičenie s Luckou je vždy iné, človek sa nestihne nudiť a čo je veľké plus, okrem lepšej kondičky, väčšej svalovej hmoty
mam po každej hodine aj lepšiu náladu 
. Cvičenie s Luckou proste milujem 
VÝSLEDKY & RECENZIE
Nebolí ma viac chrbát a cvičenie je presne zamerané na tu líniu tela, ktorá je u 49 ročnej ženy problematická – pás , brucho , boky , pokiaľ ide o formovanie postavy v strednom veku ….
Vyhovuje mi online, lebo môžem mať pri sebe aj dcéru (2r) keď treba. To by naživo nebolo možné.
Vďaka cvičeniu som v dobrej kondícii, veľa vládzem. Čo na materskej je hyper super, keď sa necítim ako mrcinka 🙂
Cvičenie s Luckou je pre mňa záchrana v hodine dvanástej. Cvičím s ňou individuálne a presne vie posúdiť , čo potrebujem napraviť a spevniť.
Odrazu ma nič neboli, telo mam akoby ľahké a krásne sa formuje. Ďakujem Lucka
Cvičenie s Luckou je vždy iné, človek sa nestihne nudiť. Mám a po každej hodine aj lepšiu náladu .
Cvičenie s Luckou proste milujem