Vybuduj si telo, v ktorom, je radosť žiť.

Elegancia v pohybe. Vnútorná sila a chrbát bez limitov.

 

 

Body & Mind COACH

Elegancia v pohybe.Vnútroná sila a chrbát bez limitov.

 

 

 

 

 

3
STIAHNI SI TRÉNING ZADARMO

3 hodiny týždenne. Jedna Metóda. totálna transformácia

Namiesto nekonečného kardia a tlaku na výkon vám ponúkam:

  • ✨ Architektúru hlbokej sily: Budujeme vnútro, ktoré ťa podrží.

  • 🌀 Myofasciálny flow: Rozpúšťame napätie, ktoré sa v tele hromadilo roky.

  • 🌿 Vedomý nádych: Učíme tvoju myseľ stíšiť sa uprostred chaosu.

 

Zabudni na drinu v hlučných fitkách.

Objavte Fit Body ZEN – prax, kde sa sila snúbi s ladnosťou a veda o pohybe s vnútorným pokojom.

Vybuduj si telo, ktoré je pevné, pružné a plné energie, aj keď už nemáš dvadsať.

"
trening zdarma online

3 hodiny týždenne. Jedna Metóda. totálna transformácia

Namiesto nekonečného kardia a tlaku na výkon vám ponúkam:

  • ✨ Architektúru hlbokej sily: Budujeme vnútro, ktoré ťa podrží.

  • 🌀 Myofasciálny flow: Rozpúšťame napätie, ktoré sa v tele hromadilo roky.

  • 🌿 Vedomý nádych: Učíme tvoju myseľ stíšiť sa uprostred chaosu.

 

Zabudni na drinu v hlučných fitkách.

Objavte Fit Body ZEN – prax, kde sa sila snúbi s ladnosťou a veda o pohybe s vnútorným pokojom.

Vybuduj si telo, ktoré je pevné, pružné a plné energie, aj keď už nemáš dvadsať.

KTO SOM?

👉From Strength to softness – from inner to outer.

So mnou získaš fit telo & zen mind. Naučím ťa techniky cvičenia, ktoré sú funkčné a prinesú ti trvalé výsledky.

👉Štíhly pás, chrbát bez bolesti, level up kondície aj pre 40 a 50+, uvoľnenie a stress free workout je moja špecializácia

Už cez 10 rokov som bodyART coach (holistický funkčný tréning ), ale mám aj kopec iných fitness kvalifikácii a skúseností 🙂

10 rokov súťažného tancovania, 14 rokov trénovania – výsledkom je tréning, ktorý je je zážitkom aj výzvou 🙂 Fit body zen ti zlepší každý deň. .. a nielen to:)

👉 od profi športovcov (hokej, tenis, plávanie, futbal) po klientov 14 – 70+

👉 čo cvičím? Holistický funkčný tréning – bodyART a deepWORK, ale tiež fly fit, bosu, TRX, flowin, Reformer pilates a power plate & breathing/mediation

👉 Vzdelanie: Švajčiarska škola pohybu Health Academy BodyART – prepája poznatky fyzioterapie, dýchania a neurovedy s prvkami jógy, pilates a funkčného tréningu. 

KTO SOM?

👉From Strength to softness – from inner to outer.

So mnou získaš fit telo & zen mind. Naučím ťa techniky cvičenia, ktoré sú funkčné a prinesú ti trvalé výsledky.

Štíhly pás, chrbát bez bolesti, level up kondície aj pre 40 a 50+, uvoľnenie a stress free workout je moja špecializácia

Už cez 10 rokov som bodyART coach (holistický funkčný tréning ), ale mám aj kopec iných fitness kvalifikácii a skúseností 🙂

10 rokov súťažného tancovania, 14 rokov trénovania – výsledkom je tréning, ktorý je je zážitkom aj výzvou 🙂 Fit body zen ti zlepší každý deň. .. a nielen to:)

👉 od profi športovcov (hokej, tenis, plávanie, futbal) po klientov 14 – 70+

👉 čo cvičím? Holistický funkčný tréning – bodyART a deepWORK, ale tiež fly fit, bosu, TRX, flowin, Reformer pilates a power plate & breathing/mediation

👉 Vzdelanie: Švajčiarska škola pohybu Health Academy BodyART – prepája poznatky fyzioterapie, dýchania a neurovedy s prvkami jógy, pilates a funkčného tréningu. 

PREČO CVIČIŤ S FIT BODY ZEN?

Longevity

💫  Zabudnite na náhodné cvičenie. Budujeme telo, ktoré nestráca silu ani pôvab s pribúdajúcimi rokmi. Naučím vás biomechaniku pohybu tak, aby ste výsledky nielen videli, ale v nich aj žili.

Viac Energie

💫Z tréningu nebudete odchádzať vyčerpaná, ale nabitá. Učíme telo efektívne hospodáriť s energiou.

Čím viac ste vo forme, tým radostnejšie sa hýbete – v štúdiu aj v živote.

Pružný chrbát

💫 Bolesť chrbta je často len volaním tela po priestore.

Mojím cieľom nie je len odstrániť symptóm, ale vrátiť vám sebavedomý postoj a ladnú chôdzu.

Funkčnosť v mojom podaní vyzerá ako plynulý flow, nie ako rehabilitácia.

Zen - umenie rovnováhy

💫 Sila bez uvoľnenia je len napätie. Ukážem vám, ako dychom ovládať svoj nervový systém. Posunieme váš tréning do stavu „flow“, kde sa výkon stretáva s hlbokým vnútorným pokojom.

 

Moje know- how

💫 Nečakajte rutinu.

Každá lekcia je unikátna kompozícia sily, mobility a flexibility.

Spájam najnovšie vedecké poznatky o fasciách s estetikou pohybu. Je to inteligentný fitness pre ženy, ktoré neakceptujú priemernosť.

PROGRAMY PRE TEBA

 PRUŽNÝ CHRBÁT

  • Máte pocit, že váš chrbát je brnením, ktoré vás obmedzuje v každom pohybe? Že bolesť je vaším tichým spoločníkom od ranného vstávania až po večerný oddych?

    Väčšina programov sa zameriava na svaly. My sa zameriame na systém. Pružný Reštart je kurátorsky zostavená prax, ktorá spája vedecké poznatky o myofasciálnych reťazcoch s estetikou pohybu.

    Čo získate za 5 týždňov:

    • Koniec rannej stuhnutosti: Vaše kĺby a stavce budú opäť premazané a funkčné.

    • Ladný postoj: Odstránime “kancelársky hrb” a vrátime vašim ramenám ich prirodzenú polohu.

    • Hlboký pokoj: Inteligentný pohyb v špirálach priamo upokojuje váš nervový systém.

    Pre koho je tento program určený? Pre náročné ženy, ktoré nehľadajú skratky, ale trvalú kvalitu. Pre tie, ktoré chcú investovať do svojej vitality a vyžadujú individuálny prístup v komornom prostredí (max. 7 účastníčok).

    Vstúpte do tela, v ktorom je radosť sa hýbať.

    Kde cvičíme? : Ružinov

Kedy? Štvrtok 30. 4. o 19: 00

PRIHLÁS SA TU

CORE Upgrade

Skutočná sila ženy nie je o vyčerpaní. Nie je to o stovkách sklápačiek ani o tvrdých svaloch, ktoré vám bránia voľne dýchať.

CORE UPGRADE je program navrhnutý pre ženy, ktoré chcú vybudovať svoju vnútornú oporu. Je to cesta k funkčnému stredu tela, ktorý nie je len estetickou záležitosťou, ale vaším stabilizačným pilierom pre každý pohyb v reálnom živote.

Čo získate za 5 týždňov:

  • Inteligentnú silu: Aktivujeme hlboký stabilizačný systém (Core), o ktorom ste doteraz možno netušili.

  • Vzpriamenú eleganciu: Pevný stred automaticky mení vaše držanie tela. Budete pôsobiť vyššie, štíhlejšie a sebavedomejšie.

  • Ochranu chrbta: Silný Core je najlepším spojencom vašich krížov. Preberá záťaž, ktorú doteraz musela niesť vaša chrbtica.

  • Funkčné dýchanie: Naučíte sa, ako dychom aktivovať silu, ktorá vás neobmedzuje, ale oslobodzuje.

V čom je tento program výnimočný? Väčšina fitness programov trénuje telo “zvonku”. My v CORE UPGRADE ideme z hĺbky na povrch.

Spájam najnovšie poznatky o funkčnom pohybe s plynulosťou pohybu.

Výsledkom je sila, ktorá je elastická, pružná a pripravená na akúkoľvek aktivitu – od behu až po náročný deň v práci.

Pre koho je CORE UPGRADE určený? Pre náročné klientky, ktoré vyžadujú kurátorský prístup. Pre ženy, ktoré chcú trénovať inteligentne, v komornom prostredí (max. 7 účastníčok) a pod dohľadom expertky na pohybovú architektúru.

Prebuďte silu, ktorá vyviera z vášho stredu.

Kedy? štartujeme 26. 4. Nedeľa 9: 30

Kde cvičíme? Trnavská cesta – Ružinov

 

POŽIADAŤ O MIESTO

BODY ZEN FUSION

Absolútna synergia sily a flow.

Butikový tréning pre 3 ženy. Intenzita, detail a kurátorský prístup k vášmu telu.

Hľadáte niečo medzi skupinovým cvičením a individuálnym tréningom?

body ZEN fusion je odpoveďou pre ženy, ktoré vyžadujú maximálnu efektivitu a osobný dohľad, no zároveň milujú dynamiku a energiu malej skupiny.

Tento program je esenciou všetkého, čo v oblasti pohybu ovládam.

Spájam v ňom hĺbkovú prácu na Core, rehabilitáciu chrbtice a plynulú silu bodyART-u. Aby sme dosiahli výsledky rýchlejšie a precíznejšie, do tréningu integrujeme funkčné pomôcky (Overball, Bosu, Flowin či malé činky), ktoré prebudia aj tie najmenšie svalové reťazce.

V čom je body ZEN fusion výnimočný?

  • Limitovaná skupina (max. 3 ženy): Vďaka tomuto počtu mám priestor korigovať každý váš pohyb, dych a nastavenie. Je to takmer individuálna hodina s pridanou hodnotou ženskej synergie.

  • Intenzita bez kompromisov: Tu „zamakáme“ hlbšie. Pomôcky ako Flowin alebo Bosu nám umožňujú pracovať s rovnováhou a silou, ktorú v bežnom fitku nezažijete.

  • Inteligentná fúzia: Nekombinujeme cviky náhodne. Vytváram pre vás kompozíciu, ktorá uvoľní chrbát, spevní stred a vyformuje dlhé, štíhle svaly.

Čo získate:

  • Okamžitú spätnú väzbu: Moje oči sú počas celej hodiny len na vás troch.

  • Progres v zrýchlenom tempe: Použitie pomôcok pridáva tréningu nový rozmer a náročnosť, ktorú vaše telo potrebuje pre zmenu.

  • Atmosféru bezpečia: Cvičíme v súkromnom, estetickom prostredí, kde sa môžete sústrediť len na seba.

Pre koho je tento program určený? Pre náročné klientky, ktoré potrebujú intenzívnejší impulz, chcú prekonať svoje limity a hľadajú špičkovú kvalitu pod vedením Architektky vedomého pohybu.

Zažite silu detailu. Posuňte svoje hranice v skupine, kde na vás záleží.

Kde cvičíme? Kramáre – Hrdličkova ulica

Kedy? Pondelok  a štvrtok 18: 00 

POKRAČUJ TU

MÁŠ OTÁZKY ? NAPÍŠ MI.

PREČO CVIČIŤ S FIT BODY ZEN?

Longivity (dlhovekosť)

💫

Zabudnite na náhodné cvičenie. Budujeme telo, ktoré nestráca silu ani pôvab s pribúdajúcimi rokmi. Naučím vás biomechaniku pohybu tak, aby ste výsledky nielen videli, ale v nich aj žili.

Pružný chrbát

💫 Bolesť chrbta je často len volaním tela po priestore.

Mojím cieľom nie je len odstrániť symptóm, ale vrátiť vám sebavedomý postoj a ladnú chôdzu.

Funkčnosť v mojom podaní vyzerá ako plynulý flow, nie ako rehabilitácia.

Viac Energie

💫Z tréningu nebudete odchádzať vyčerpaná, ale nabitá. Učíme telo efektívne hospodáriť s energiou. Čím viac ste vo forme, tým radostnejšie sa hýbete – v štúdiu aj v živote.

Zen - Umenie rovnováhy

💫 Sila bez uvoľnenia je len napätie. Ukážem vám, ako dychom ovládať svoj nervový systém. Posunieme váš tréning do stavu „flow“, kde sa výkon stretáva s hlbokým vnútorným pokojom.

Unikátny prístup

💫 Nečakajte rutinu. Každá lekcia je unikátna kompozícia sily, mobility a flexibility. Spájam najnovšie vedecké poznatky o fasciách s estetikou pohybu.

Je to inteligentný fitness(wellnes) pre ženy, ktoré neakceptujú priemernosť.

MOJE SLUŽBY

 REFORMER

Funkčný tréning a refomer, to je posilňovňa, ktorá ťa bude baviť.

Silové prvky &  zameranie na core.

S týmto tréningom štíhla postava a pevné krivky budú tvoje:)

Forma tréningu:  1:1,  Duo ,v skupine

(max. 4 osoby)

Kde cvičíme? : Kramáre (Hrdličkova ulica)

alebo Ružinov (len 1:1, duo)

PRIHLÁS SA TU

bodyART 

Už nemusíš behať, robiť jógu a chodiť do posilky, aby si bola fit, stačí ti tento 1 tréning 🙂

bodyART  je najlepší holistický funkčný tréning.

Prepája všetky typy tréningov – silové prvky, mobilitu, stabilitu, flexibilitu aj dýchanie. A to všetko ti namixujem do 1 flow, pri ktorom sa nestihneš nudiť.

Že si to nevieš predstaviť? 🙂 Ani sa nečudujem, znie to naozaj bláznivo.

TO MUSÍŠ SKÚSIŤ.

Forma tréningu:  1:1, mini skupina (3), veľká skupina

Kde? Kramáre ( 1:1, mini- 3)

Ružinov – Veľká skupina

PRIHLÁS SA TU

ONLINE

Byť fit kdekoľvek si môžeš s môjim TOP online programom

Prepojenie mojích 10 rokov tancovania s bodyART funkčným tréningom.

Sila a flow, CORE a stabilita, pevné brucho a ešte lepšia kondícia.

Forma tréningu:  prednahraté tréningy, ktoré cvičíš kedy tebe vyhovuje.

POKRAČUJ TU

MÁŠ OTÁZKY ? NAPÍŠ MI.

Viac videí z tréningov nájdeš aj tu 🙂

Výsledky & recenzie

Cvičenie je koncepčne zamerané na spevnenie tela, je aeróbne ,čo oceňujem , pomáha spevneniu chrbtice , čo pri súčasných civilizačných návykoch ( sedenie) je veľká výhoda , nebolí ma chrbát a presne je zamerané na tu líniu tela, ktorá je u 49 ročnej ženy problematická , čo pás , brucho , boky , pokiaľ ide o formovanie postavy v strednom veku ….Benefit sú predovšetkým endorfíny , čo sa mi vyplavia po cvičení , to že sa hýbem , cvičenie mi pomáha odreagovať sa od práce, relaxovať .

Ľubka - Doktorka

Vyhovuje mi online, lebo môžem mať pri sebe aj dcéru (2r) keď treba. To by naživo nebolo možné. Vďaka cvičeniu som v dobrej kondícii, veľa vládzem.  Čo na materskej je hyper super, keď sa necítim ako mrcinka 🙂 Cítim, že som sa veľmi ponaťahovala, som oveľa ohybnejšia, vďaka pravidelnosti sa aj v bežnom živote vystieram. Rifle sú mi na stehnách tesne, takže myslím, že mi pribudli dáke svaly na nohách aj na rukách :)))

Katka- aktuálne mamička na materskej

Cvičenie s Luckou je pre mňa záchrana v hodine dvanástej. Cvičím s ňou individuálne a presne vie posúdiť , čo potrebujem napraviť a spevniť. Vždy nastaví program tak, aby to bolo zakaždým iné, dynamické a vidím, že aj neskutočne účinne. Odrazu ma nič neboli, telo mam akoby ľahké 😊 a krásne sa formuje. Ďakujem Lucka🙏🏼

Katarína - Oftalmológ

Cvičenie s Luckou je vždy iné, človek sa nestihne nudiť a čo je veľké plus, okrem lepšej kondičky, väčšej svalovej hmoty💪 mam po každej hodine aj lepšiu náladu 😃. Cvičenie s Luckou proste milujem 😍

Majka - Učiteľka

VÝSLEDKY & RECENZIE

Nebolí ma viac chrbát a cvičenie je presne zamerané na tu líniu tela, ktorá je u 49 ročnej ženy problematická – pás , brucho , boky , pokiaľ ide o formovanie postavy v strednom veku ….

Ľubka - Doktorka

Vyhovuje mi online, lebo môžem mať pri sebe aj dcéru (2r) keď treba. To by naživo nebolo možné.

Vďaka cvičeniu som v dobrej kondícii, veľa vládzem.  Čo na materskej je hyper super, keď sa necítim ako mrcinka 🙂

Katka- aktuálne mamička na materskej

Cvičenie s Luckou je pre mňa záchrana v hodine dvanástej. Cvičím s ňou individuálne a presne vie posúdiť , čo potrebujem napraviť a spevniť.

Odrazu ma nič neboli, telo mam akoby ľahké 😊 a krásne sa formuje. Ďakujem Lucka🙏🏼

Katarína - Oftalmológ

Cvičenie s Luckou je vždy iné, človek sa nestihne nudiť.  Mám 💪 a po každej hodine aj lepšiu náladu 😃.

Cvičenie s Luckou proste milujem 😍

Majka - Učiteľka

REZERVUJ SI TRÉNING

Napíš mi do správy

3

Sleduj ma na sociálnych sieťach