Funkčný tréning

Ako to je  možné?

❤️ tréningu tvorí bodyART a deepWORK – TEN najlepší holistický funkčný tréning aký poznám, vďaka ktorému som v lepšej kondícii ako keď som mala 20 🙂

✨ bodyART Myofascial – NAJNOVŠÍ program pre pocit ľahkého a pružného tela, vďaka ktorému nebudeš vedieť, čo je to stuhnnutý chrbát a bolesť. 

✨  Xcross – Atletický program pre športovcov, ktorý chcú posunúť svoju kondíciu o level vyššie.

✨ bodyART Spirals– špeciálny program pre chrbticu bez  bolesti

 H.E.A.L & HOLISTIC TRAINGEL

Na tréningoch 1: 1 a Fusion používame aj rôzne ďaľšie funkčné pomôcky, ako: ✨ FLOWIN – špeciálne kĺzavá podložka – efektívne riešenie na zoštíhlenie

 alebo ✨ BOSU – balančné cvičenia,  – spevnenie svalov v oblasti kolien a členkov, ale aj sprvnenie core, a iné funkčné pomôcky.

..A teraz to najlepšie.

Na základe svojich skúseností a školení, tvorím každý tréning pre danú osobu alebo skupinu unikátny a hlavne v jednom flow, kde prepájam tieto koncepty. Každý trénig je vyvážaný a v harmónii v zmysle body & mind, môjho know- how   a špecifického spôsobu trénovania.  Výsledkom je tréning, ktorý je výzvou aj zábavou.

✅ Pozerať sa na seba s láskou do zrkladla

✅ Užívať si akýkoľvek šport bez obmedzení

✅ Pocit ľahkosti a pružné telo

✅ Vyzerať mladšie a žiariť spokojnosťou

✅ Mať svoju obľúbenú hodinu pre seba

• Skutočná sila ženy nie je o vyčerpaní. Nie je to o stovkách sklápačiek ani o tvrdých svaloch, ktoré vám bránia voľne dýchať.

  CORE UPGRADE je program navrhnutý pre ženy, ktoré chcú vybudovať svoju vnútornú oporu. Je to cesta k funkčnému stredu tela, ktorý nie je len estetickou záležitosťou, ale vaším stabilizačným pilierom pre každý pohyb v reálnom živote.

  Čo získate za 5 týždňov:

  • Inteligentnú silu: Aktivujeme hlboký stabilizačný systém (Core), o ktorom ste doteraz možno netušili.

  • Vzpriamenú eleganciu: Pevný stred automaticky mení vaše držanie tela. Budete pôsobiť vyššie, štíhlejšie a sebavedomejšie.

  • Ochranu chrbta: Silný Core je najlepším spojencom vašich krížov. Preberá záťaž, ktorú doteraz musela niesť vaša chrbtica.

  • Funkčné dýchanie: Naučíte sa, ako dychom aktivovať silu, ktorá vás neobmedzuje, ale oslobodzuje.

  V čom je tento program výnimočný? Väčšina fitness programov trénuje telo “zvonku”. My v CORE UPGRADE ideme z hĺbky na povrch.

  Spájam najnovšie poznatky o funkčnom pohybe s plynulosťou pohybu.

  Výsledkom je sila, ktorá je elastická, pružná a pripravená na akúkoľvek aktivitu – od behu až po náročný deň v práci.

  Pre koho je CORE UPGRADE určený? Pre náročné klientky, ktoré vyžadujú kurátorský prístup. Pre ženy, ktoré chcú trénovať inteligentne, v komornom prostredí (max. 7 účastníčok) a pod dohľadom expertky na pohybovú architektúru.

  Prebuďte silu, ktorá vyviera z vášho stredu.

  Kedy?  Nedeľa 9: 30

  Kde cvičíme? Trnavská cesta – Ružinov & online 

   

Väčšina programov sa zameriava na svaly.

My sa zameriame na systém.

Pružný chrbát je kurátorsky zostavená prax, ktorá spája vedecké poznatky o myofasciálnych reťazcoch s estetikou pohybu.

Čo získate za 5 týždňov:

• Koniec rannej stuhnutosti: Tvoje kĺby a stavce budú opäť premazané a funkčné.

• Ladný postoj: Odstránime “kancelársky hrb” a vrátime tvojím ramenám ich prirodzenú polohu.

• Hlboký pokoj: Inteligentný pohyb v špirálach priamo upokojuje tvoj nervový systém.

Pre koho je tento program určený?

Si každý deň v office, alebo veľa sedíš? Máš pocit, že máš o 10 rokov viac?

Máš stuhnuté telo a nevieš čo s tým.

Kde cvičíme? : Kramáre

Kedy?  Streda a Štvrtok 18: 00

CORE UPGRADE je program navrhnutý pre ženy, ktoré chcú vybudovať svoju vnútornú oporu.

Je to cesta k funkčnému stredu tela, ktorý nie je len estetickou záležitosťou, ale vaším stabilizačným pilierom pre každý pohyb v reálnom živote.

Čo získate za 5 týždňov:

• Inteligentnú silu: Aktivujeme hlboký stabilizačný systém (Core), o ktorom ste doteraz možno netušili.

• Vzpriamenú eleganciu: Pevný stred automaticky mení vaše držanie tela. Budete pôsobiť vyššie, štíhlejšie a sebavedomejšie.

• Ochranu chrbta: Silný Core je najlepším spojencom vašich krížov. Preberá záťaž, ktorú doteraz musela niesť vaša chrbtica.

• Funkčné dýchanie: Naučíte sa, ako dychom aktivovať silu, ktorá vás neobmedzuje, ale oslobodzuje.

V čom je tento program výnimočný? Väčšina fitness programov trénuje telo “zvonku”. My v CORE UPGRADE ideme z hĺbky na povrch.

Spájam najnovšie poznatky o funkčnom pohybe s plynulosťou pohybu.

Výsledkom je sila, ktorá je elastická, pružná a pripravená na akúkoľvek aktivitu – od behu až po náročný deň v práci.

Pre koho je CORE UPGRADE určený?

Pre náročné klientky, ktoré vyžadujú kurátorský prístup. Pre ženy, ktoré chcú trénovať inteligentne, v komornom prostredí (max. 7 účastníčok) a pod dohľadom expertky na pohybovú architektúru.

Kedy?  Nedeľa 9: 30

Kde cvičíme? Trnavská cesta – Ružinov & online

body ZEN fusion je odpoveďou pre ženy, ktoré vyžadujú maximálnu efektivitu a osobný dohľad, no zároveň milujú dynamiku a energiu malej skupiny.

Tento program je esenciou všetkého, čo v oblasti pohybu ovládam.

Spájam v ňom hĺbkovú prácu na Core, rehabilitáciu chrbtice a plynulý flow bodyART-u.

Aby sme dosiahli výsledky rýchlejšie a precíznejšie, do tréningu integrujeme funkčné pomôcky (Overball, Bosu, Flowin či malé činky), ktoré prebudia aj tie najmenšie svalové reťazce.

V čom je body ZEN fusion výnimočný?

• Limitovaná skupina (max. 3 ženy): Vďaka tomuto počtu mám priestor korigovať každý tvoj pohyb, dych a nastavenie. Je to takmer individuálna hodina s pridanou hodnotou ženskej synergie.

• Intenzita bez kompromisov: Tu „zamakáme“ hlbšie. Pomôcky ako Flowin alebo Bosu nám umožňujú pracovať s rovnováhou a silou, ktorú v bežnom fitku nezažijete.

• Inteligentná fúzia: Nekombinujeme cviky náhodne. Vytváram pre vás kompozíciu, ktorá uvoľní chrbát, spevní stred a vyformuje dlhé, štíhle svaly.

Čo získate:

• Okamžitú spätnú väzbu: Moje oči sú počas celej hodiny len na vás troch.

• Progres v zrýchlenom tempe: Použitie pomôcok pridáva tréningu nový rozmer a náročnosť, ktorú vaše telo potrebuje pre zmenu.

• Atmosféru bezpečia: Cvičíme v súkromnom, estetickom prostredí, kde sa môžete sústrediť len na seba.

Pre koho je tento program určený?

Pre náročné klientky, ktoré potrebujú intenzívnejší impulz, chcú prekonať svoje limity a hľadajú špičkovú kvalitu pod vedením Architektky vedomého pohybu.

Zaži silu detailu. Posuňte svoje hranice v skupine, kde na vás záleží.

Kde cvičíme? Kramáre – Hrdličkova ulica

Kedy? Pondelok  a Štvrtok 18: 00